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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動營養補充學問大 營養師建議這樣吃
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，營養師建議，應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。
台灣路跑賽事統計，自2015年至2017年短短3年期間，每年全台路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。運動營養師楊承樺指出，國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。
其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，並讓更多的肌肉組織受損。楊承樺強調，在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。
此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，藉此補充水分、電解質與糖分。至於運動後的飲食補充，則建議於30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。
楊承樺指出，運動前中後等3階段補充營養，能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，並減少脂肪的囤積。
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星戰千年鷹號飛船 粉絲花百萬做複製版
如果你是電影星際大戰的粉絲，那你可能對劇中主角韓索羅駕駛的宇宙飛船印象深刻，這艘名為「千年鷹號」的飛船是電影中的重要場景。有死忠粉絲花了6年的時間，花費台幣快200萬，打造了跟電影幾乎一模一樣的千年鷹號。
聽到熟悉的配樂，就知道星際大戰又來了，喜歡星戰電影中「韓索羅」的粉絲，對於他精湛的飛航技術肯定不陌生。韓索羅駕駛的飛船千年鷹號是星戰電影中出場最多次的飛船之一，幾乎每部一集都會出現，堪稱是最有名的宇宙飛船。
星際大戰演員唐納葛洛佛：「嘿，我是唐納葛洛佛，這就是千年鷹號。」
我們就請電影中韓索羅的朋友藍道卡利森，來帶我們參觀道具飛船究竟長什麼樣子。
星際大戰演員唐納葛洛佛：「每樣東西都被漆皮包覆，我們還有音響系統非常棒，你不會想碰這些東西的(面板)。」
飛船裡有咖啡吧、休息室，還藏了一個演員們的衣帽間。
星際大戰演員唐納葛洛佛：「我什麼披肩都有好不好，我有適合每天穿的披肩，參加姊妹婚禮的披肩，銀河總統日披肩，感冒病人可以穿的披肩。」
星戰迷最想好好看個夠的地方，是電影中最常出現的駕駛艙。
星際大戰演員唐納葛洛佛：「但我覺得這艘船最酷的地方是超空間引擎，你進入超空間引擎模式時會變這樣。」
進入超空間引擎模式飛船就能以超越光速的速度穿梭在各地，雖然目前這在現實生活中不可能發生，但星戰鐵粉們很有心，決定要自己做一艘複製版千年鷹號。
打造千年鷹號計畫主導者迪崔克：「信不信由你，我在5月4日開始這項計畫，如果你是粉絲，你會知道這代表什麼意思。」
計畫主導人特別選了5月4日「原力日」來開工，而他的終極目標是要打造跟電影一模一樣的千年鷹號。
打造千年鷹號計畫主導者迪崔克：「你會立刻回到孩提時代，發出哇的一聲。」
複製計畫進行到第6年，可以看得出駕駛艙已經有個雛形，有控制面板、操縱的啟動桿等等，相似度逼近電影。
打造千年鷹號計畫主導者迪崔克：「這一個個按鈕我不知道他們的功能，但我們確定的是為了要進到光速模式，不是曲速喔，要進到光速時，你把這4根往下拉，接著你就進入光速模式。」
要在有限預算內打造經典飛船是項艱鉅的任務，要靠志工來一塊塊拼湊，船上的雷達跟電力系統也得自己架設。
打造千年鷹號計畫主導者迪崔克：「老實說我已經搞不清有多少了，我得說大概有超過5百顆燈泡吧！」
這艘複製船在阿拉巴馬州一間大倉庫進行組裝工作，打造的鐵粉已經花了快200萬台幣，但有世界各地星戰迷的協助，相信千年鷹號很快會有完工的一天。
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