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下面附上一則新聞讓大家了解時事
什麼食物最適合運動員
草根影響力新視野 (琪拉編譯)
更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?
對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?
要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。
問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?
答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。
問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?
答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。
問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?
答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。
問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？
答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。
問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?
答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。
但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。
問:那蛋白質扮演什麼角色?
答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。
資料來源：https://www.nytimes.com
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股價逾200元、員工卻低薪 摳門企業現形？
金管會搶救低薪，研擬明年6月底前公布高獲利卻薪資低於業界平均的企業名單。立委曾銘宗在質詢時爆料，有上櫃企業股價才200多元，但員工薪資、勞健保等福利費用平均高達660萬；反觀也有股價300多元，員工平均福利只有40萬的摳門企業。他呼籲金管會應該公布全數上市櫃公司的薪資水準，而非選擇性公布，希望上市櫃企業能與員工分享獲利，才能有效改善低薪。
前任金管會主委曾銘宗槓上現任主委顧立雄，到底上市櫃公司平均薪資，該全部揭露、還是有條件揭露，雙方意見大不同。
立委曾銘宗vs.金管會主委顧立雄：「(所以公司治理的評鑑)，(就把這個相關指數都......)，不是這樣評鑑啦，評鑑我早做過了啦，那種東西做沒有用啦，主委全部公布有沒有問題？」
金管會搶救低薪大作戰，統計國內上市企業有1.2%的員工，上櫃公司有6.6%的雇員，總共將近2萬人，每月經常性薪資不到3萬元，其中又以電子通路、通信網路和紡織業最多，因此金管會研擬，未來不僅要強制揭露，還要納入治理評鑑。
金管會主委顧立雄：「年度獲利較前一年度成長，但是平均薪資費用，卻較前一年度衰退的，公司的平均薪資費用沒有達到50萬的，我們希望在明年的6月底前，要將這些名單公布。」
人力資源專家也吐槽，因為依據估算，公部門派遣員工大約3萬4千多人，占全國派遣總人數，僅僅千分之3到千分之4，如何幫廣大勞工提高薪資，財源又從哪裡來，是一大難題。
人力資源管理系統業者李佳鴻：「派遣業者其實不可能去吸收這部分，那所以一定是由政府，公部門去吸收(補足3萬元薪資)，然後把這個部分編列(預算)進去，地方政府其實蠻反彈，對因為畢竟財源要從哪邊過來，這部分其實是他們還要努力克服的問題。」
人力資源系統服務顧問 承學：「系統會去根據你發薪的紀錄，去幫你算出這個人有沒有需要扣掉二代健保。」
一例一休、二代健保，薪資算法越來越複雜，現在還有業者出租雲端人力資源管理系統，要幫中小企業提高效率，政府以保障勞工為名頻頻出招，企業、民眾買不買單？還考驗政策落實度。
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