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下面附上一則新聞讓大家了解時事
名．醫．問．診－失眠、壓力 和肥胖
工商時報【文╱陳琬青醫師（彰化基督教醫院體重管理中心主治醫師）】
27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，晚上常常要凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但他卻從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列！
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有沒有相關性呢？
根據國際睡眠組織2015年的建議，青少年睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時，過與不及都不恰當。而失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能因此能量過度攝取而導致體重增加。
瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體」素顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。在一個超過1,000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時的人有15.5％瘦體素濃度低於睡8個小時的人；相反的，只睡5小時的人有14.9％類生長激素高於睡8小時的人。
所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，此外也會造成葡萄醣皮質素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
阿明仔細回想，發現自己睡眠時間不到5小時，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」！其實失眠的人，如果日常有3小時中等強度有氧運動，可以有效縮短入睡時間、半夜醒來的時間，也能減少睡前焦慮，整體睡眠長度和品質均有增加！另外，在一個5,000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，所以阿明可以透過調整情緒和壓力，預防不健康的飲食方式。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號！
NBA／火箭想扳倒勇士 哈登：我無法獨力完成
西區冠軍賽首戰獨攬41分、7助攻，火箭隊「一哥」哈登（James Harden）仍無緣率領火箭在豐田中心迎接勝利，西區冠軍賽第2戰開打前，哈登今接受訪問再拋敏感話題，直言單藉一己之力絕對無法贏球。
例行賽擠下勇士隊取得全聯盟最佳65勝17敗戰績，火箭在西區冠軍賽碰到衛冕軍栽跟斗，首戰106：119吞敗，輸球隔天中午，哈登接受訪問談輸球，直接把話講明，「我們在同一艘船上，我無法獨力完成。」
哈登說：「我們需要每個人盡其所能，無論是保羅（Chris Paul）、葛登（Eric Gordon）還是塔克（PJ Tucker），大家必須敞開心胸，從各自的角度談論比賽所見。我們絕對能在可改善之處作得更好，我們會想辦法解決。」
首戰保羅攻下23分、11助攻，葛登也自板凳挹注15分，不過塔克、 亞瑞查（Trevor Ariza）、安德森（Ryan Anderson）等人貢獻度有限，如何提升得分火力顯然是個問題。
撇開一人球隊之論，「大鬍子」在明天主場續戰灣區霸主前拋出這敏感話題，恐讓火箭第2戰再現變數。
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